Dagelijks wandelen we zo'n 5½ uur, klimmen 800 tot 1500 m en dalen 450 tot 950 m.
Om dit te kunnen volbrengen en om ervan te kunnen genieten, moet je je voorbereiden.
Mede gezien de ervaringen van de Wildhorn Tour in 2007 wordt je daarom dringend het volgende geadviseerd:
- Zorg voor een goede conditie. Dit is nodig voor:
- De vele meters klimmen.
- De vele meters dalen. Afremmen doe je namelijk op spierkracht.
Maak hiervoor minstens één keer per week een stevige fietstocht van een uur en ga minstens één keer per week een half uur interval joggen.
- Maak een wandeling van b.v. 25 km (5 uur) met je bergwandelschoenen aan.
Goed om te wennen aan lange wandelingen en eventuele blaargevoelige plekken te ontdekken.
Doe dit minstens 6 weken voor vertrek, zodat de eventuele blaren weer volledig kunnen verdwijnen.
- Maak kort voor de BergOtterTrek enkele bergwandelingen van zo'n 600 m klimmen en dalen rond een hoogte van 2000 m.
Dit om te wennen aan de hoogte en je hemoglobine gehalte van je bloed te verhogen.
- Gebruik in de bergen wandelstokken ter ontlasting van je gewrichten (knieën). In ieder geval bij het afdalen.
Voor meer adviezen zie www.kilimanjaro.nl.